Психиатр Костюк: 15-минутный дневной сон помогает улучшать концентрацию
Короткий дневной сон полезен для здоровья и работы мозга: он помогает повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания, рассказал главный психиатр Москвы, главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк. Его слова передают РИА Новости. По словам Костюка, даже 15-20-минутный сон помогает организму перезагрузиться, поднимает уровень энергии и значительно улучшает концентрацию внимания. «Этот метод помогает быстро восстановиться после напряженного рабочего дня», — считает психиатр. Также для перезагрузки и восстановления сил психиатр порекомендовал выполнять дыхательные и релаксационные практики. На пользу здоровью, по его мнению, пойдут и прослушивание музыки, чтение, общение с близкими, физическая активность. «Эти методы не требуют много времени, но их регулярное использование может значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить ментальное здоровье даже в условиях высокой нагрузки», — подытожил врач. Ранее специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина научила россиян забавному упражнению для тренировки памяти. Сорокина предложила по дороге на работу или на прогулку замечать и запоминать, сколько встретилось человек в красной шапке (синей куртке, желтом пуховике), и стараться не сбиваться со счета.
