Диетолог Стародубова: последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна
21 февраля в 17:37
Последний прием пищи должен быть легким и не позднее чем за 3,5–4 часа до сна.
Главный источник:
РБК
Источники и цитаты
При желании за 1,5 – 2 часа до сна можно выпить небольшую порцию кефира или несладкого йогурта с пониженной жирностью.
Лучше всего взять небольшую порцию кефира или несладкого йогурта пониженной жирности.
"Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса", — уточнила диетолог.
В рекомендациях по питанию стран Северной Европы на 2023 год планка еще выше — не менее 500–800 г овощей, фруктов и ягод, при этом половина порции приходится на овощи.
Нужно есть небольшими порциями и отдавать предпочтение отварным продуктам.
Категории:
Общество
